绵拳是一种均匀柔和、圆活连贯、刚柔相济的传统拳术，近年来，杨浦区江浦路街道秉承“最好的保护是传承，最好的传承是发展”的理念，推动绵拳进校园推广发展。

“同学们，练习绵拳，蹲好马步是最关键的一步，我们现在开始练习蹲马步。” 在齐齐哈尔路第一小学分校的操场上，绵拳传承人夏法度，正在给孩子们上课，教孩子们练习绵拳蹲马步。

别看蹲马步只是简单的一个动作，但是要做到动作标准，孩子们还是非常吃力的。首先背要挺直，大腿弯曲的度数，要大于90度，但又不能超过120度，这其中的尺度和力量，全靠自己掌握。

蹲马步只是绵拳脚法之一，在整个绵拳体系中，拳法有崩、冲、搂、挂；掌法有砍、穿、拔、捋；肘法有顶、撞、拔、挤、靠；腿法有弓步、马步、虚步、吞步等。

绵拳的特点是在对方进攻时柔而化之，防后发招。基于此，绵拳无论在动作上和劲力上，都要求先吞后放，吞有收的意思，是防，又称蓄力，放即是发，在吞之后接着进行放而发招。

夏法度告诉记者，绵拳强调柔韧性，而方法上是先收后放，要求稳定，因此绵拳套路中有较多的平衡动作和对柔韧要求较高的动作，也有以抖臂、抓空为代表的柔中带刚的动作。

与此同时，绵拳也走进了昆明学校。在教授绵拳的过程中，绵拳传承人孙红喜，重点讲授了绵拳的基本知识和拳法的主要动作。在练习绵拳的过程中，有同学表示，绵拳的动作缓慢，运功的时候力量比较轻松，而出拳的时候力量又非常集中，显得很有爆发力，越练越有兴趣。

记者了解到，为了不断挖掘和拓宽绵拳的传承渠道，推动绵拳文化进社区、进校园，传承、挖掘与培养更多海派武术绵拳文化的后继人才，早在2016年，江浦路街道就牵头，绵拳传承人孙红喜与辖区学校签订了三方传承协议，在青少年中组织开展绵拳传习课程。多年来，形成长期、固定传统文化资源配送，每学期设有14课时，每次1—2课时，共惠及学生两万余人次，为国家级非遗项目绵拳的保护与发展夯实了基础。

绵拳成为非遗项目后，在上海、江阴、杭州等地有了传承基地，还发展到了海外，绵拳第三代传承人钱兰根在阿根廷开设了武馆，大力传播传承绵拳文化。在各方的努力下，绵拳这一优秀非遗文化正重焕光彩。

转载：上海杨浦

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