疫情期间，很多市民朋友们都关心这样一个问题：怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力，来抵御新型冠状病毒呢？在3月28日上海市新冠肺炎疫情防控系列新闻发布会上，科普专家、曙光医院主任医师崔松就来跟大家说一说免疫力和抵抗力。

首先，这两个词不是一个意思吗？其实不然。抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力，增强抵抗力是好事儿。而免疫却有点复杂，免疫力低下肯定不好。但我们的免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以。抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力，增强抵抗力是好事儿。而免疫却有点复杂，免疫力低下肯定不好。但我们的免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以。

那免疫力越高越好吗？如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。

那如何调整免疫力呢？一、获得特异性免疫：针对特定病原体，需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得，就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。二、保护非特异性免疫力：增强免疫力不容易，但我们需要保证它正常、不被破坏。

要做到以下几点：

1、保证健康的饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。

2、保证适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。

3、保证充足的睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

4、保证调畅的情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我们的饮食和睡眠。

5、保持良好的生活习惯，戒烟、减少饮酒。

中医说“正气存内，邪不可干”。这里有个小方子叫“玉屏风散”，组成很简单：黄芪10g、白术10g、防风6g。它可以增强我们的正气，也就是提高了抵抗力，就像一幅玉做的屏风，阻挡外邪入侵。

恰逢春暖花开，公园也开了，大家都想去踏青游园，人多拥挤的地方还请继续带好口罩，也是对花粉过敏的一种有效防护。

作者：张晓鸣

编辑：单颖文

责任编辑：朱伟

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